Beyin için en iyi uyku zamanı ne zamandır? Beynin dinlenmesi için kaç saat uyku uyumalı?

Beyin için en iyi uyku zamanı ne zamandır? Beynin dinlenmesi için kaç saat uyku uyumalı?

Uyku insan için çok önemlidir, yeni doğandan en yaşlısına kadar mutlaka yeterince uyumalı, dinlenmeli ve yenilenmeli.

Uyku Vakfı, 9 ila 11 saat arası uykuyu tavsiye ediyor. 7 saatten az veya 12 saatten fazla uyku ise sağlıklı görülmüyor. Yenidoğanlar genellikle 16 saat uykuya ihtiyaç duyar. Çoğu erişkinde 7-8 saat uyku yeterli olur. Genç erişkinler ortalama dokuz saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Araştırmayı yapanlardan Dr. Simon Archer’a göre, her gece bir saat bile daha az uyumak çok sayıda gönüllünün (yaklaşık 500 kişi) genlerini etkiledi, bazılarında iltihabın ve diyabetin bile ortaya çıktığı görüldü. Az uyumanın vücudumuz üzerinde olumsuz etkilerinin olduğu çok açık.

Gördüğünüz gibi Beyin için en iyi uyku zamanı ne zamandır? Beynin dinlenmesi için kaç saat uyku uyumalı? sorularının yanıtı açık bir şekilde yukarıda sizlere verildi.

Beyin için en iyi uyku zamanı ne zamandır?

En verimli uyku saatleri bilimsel olarak araştırıldığında bazı genellemelere ulaşılıyor. Ancak bu genellemelerin herkes için birebir doğru olduğunu söylemek mümkün değil. Uykunun en verimli saatleri gündüz 13.00 ile 15.00, gece 23.00-02.00 arası olarak kabul ediliyor.